jak wygląda

[...] na dodatnim skosie. eee - bo Ty już się WLem nacieszyłeś w życiu. 160 kg w ilu powtórzeniach miałeś? ;) na zakresie 5*5 będzie Ci łatwiej progresować na klatce, bo jak robisz te 15/12/10 to juz ją zmeczyć zdążysz mi się dobrze robiło lekko/rozgrzewkowo 12/9/6 3*3 zejście 7-8/10-11/13-15 pierwsze część rozgrzewkowa 3*3 mocno i potem na [...]

Jak pierwszy raz zobaczyłam kółko to sobie pomyślałam łe tam, ale jak robiłam to zmieniłam zdanie :-D wygląda bardzo niepozornie :-D Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-01-06 09:41:31

arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]

dzisiaj tym jedzonkiem pozamiatałeś :-) ta patelnia i łazanki mistrzostwo :-) Nooo muszę Ci powiedzieć że smakowało jeszcze lepiej nie wygląda ;D hehe jak robiszybko tego schaba.bo mam zamrazalce a twój smakowicie wygląda. pozdro Ten w sosie? Schab nacinasz trochę, możesz w sumie też rozbic trochę Przyprawiasz solą, pieprzem czarnym i ziołowym. [...]

Dziewczyny. Co do tego ćwiczenia. To jak biodra są uniesione wygląda to more less tak: z tym, że sztanga ma być bardziej na biodrach, a nie na brzuchu jak na fotce Podbieracie się stopami i górną częścią pleców Sztangę musicie trzymać sobie rękami, żeby nie zjechała wam na twarz Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-10 21:51:05

[...] lekarze) zauważyli, że większość osób cierpiących na poważne schorzenia serca ma podniesiony poziom cholesterolu. Zależność pomiędzy tymi dwoma zjawiskami jest analogiczna jak obserwacja, że ludzie, którzy w zimie łamią kończyny na śliskim chodniku ubrani są w krępujące ruchy, zimowe ubrania. A zatem: chcesz zwiększyć poziom swojego [...]

[...] kupić to cudo. mięso zamierzam w tym przyrządzać dwa-trzy razy dziennie - głównie pierś z kurczaka, czasem coś innego. mam pytanie do ludzi posiadających to urządzenie - jak długi czas zajmuje przygotowanie piersi z kurczaka w tym urządzeniu a także jak wysoce stosowanie tego urządzenia w Waszej kuchni zwiększyło wydatki związane z jego [...]

Jak Wam idzie? U nas wygląda że wszystko połapane

[...] 180kgx8, 200kgx8x8 Bulgarian Split Squat: 37.5kgx14x12 Towel Leg Curls (Uginanie na dwójki w takim glute bridge'u, ręcznik pod stopami i zginam nogi przesuwając po podłodze, jak się dopilnuje żeby doopka była cały czas max dopięta to fajnie czuć dwójki :-)) ) Single Leg DB SLDL: 37.5kgx14x14x12x12 Belt Squat: 137.5kgx20x20x20 Syzyfki: x20x20x20 [...]

Lecę dalej z treningiem FBW jak wyżej. Po miesiącu treningu czuje zwłaszcza poprawę wydolności i wytrzymałości mięśni. Mięśnie i stawy nie "zapalają się" już tak szybko - jestem w stanie dobrze, na dobrym tempie, wykonać trening - z niedużym zmęczeniem. Staram się też dbać o sen i przesypiać choć 7 godzin na dobę. Dodatkowo włączyłem suplementację [...]

[...] serie wykonujesz na biceps np.12powt, po czym 12 powt danego ćw. na triceps. Oczywiście superserie można wykonywać na wiele różnych sposobów. Dla Ciebie propponuje wersje jak wyżej tylko pomiędzy serią na biceps i triceps rób przerwy odpoczynkowe 1-1,5 minuty. Po czym zwiększasz obciążenie na jeden i drugi mięsień, tak jak sprawa sie ma przy [...]

[...] maszynami to jest tak, że można na nich sporo urosnąć, jeśli dobrze się z nich korzysta, jednak bez drążka i ciężkiego wiosła, raczej nic konkretnie nie urośnie :-) jak piszesz - jak się UMIEJĘTNIE z nich korzysta to ok, ale spora częśc osób nie ma pojęcia ;-) A przy okazji, bo piszesz że na drążku ładnie czujesz plecy (a ja podciąganie [...]

od razu lepiej :P jak Twoje samopoczucie wygląda tak jak opisałeś, to jednak coś nie bangla tak jak powinno.. :)

To prawda. Na masie Jay wyglada lepiej. Jak oglądałem film Phila "The gift" to się zdziwiłem że tak słabo wygląda. Ale na zawodach oczywiście miażdży Jaya. A co do sprawy Ron-Jay to nie ma co dyskutowac. Zdjęcie które dał SrC mówi samo za siebie. Nie orientuję się w sponsoringu ale słyszałem że Coleman był z BSN więc dyskusje o polityce [...]

[...] na scenie na Mister Olympia i tak będzie ! Teraz może i Kai wygląda 2 razy lepiej, ale i tak Phil wyjdzie z lepszą formą i będzie wyżej, no chyba, że Kai zaskoczy jak nigdy to wtedy on może powalczyć o tytuł, ale szczerze w to wątpię, choć nie przekreślam nikogo przed wyjściem na scenę ;) Phil za pewne teraz zacznie ostre [...]

Właśnie sam to zauważam, jakoś nie potrafię równomiernie prostować nóg i ciągnąć plecami. Jak robię to wydaje mi się ok, a na filmiki wygląda to jakbym najpierw prostował nogi i później dociągał grzbietem. Następny raz będzie bez przeprostu, sztangę będę ciągnął po udzie cały czas. No na filmiku tak wygląda, bo tak jest \-) Myśl o tym jakbyś [...]

jak cwiczenie wykonywac aby ogolnie poszerzyc plecy? bo troche smiesznie to u mnie wyglada: gorna czesc najszerszego wyglada ok i potem takie wciecie;/ (po srodku plecow, biorac za odcinek ich dlugosc)

[...] się o dwóch dyscyplinach sportowych (triathlon i ciężary) więcej, niż przez ponad rok, odkąd się nimi interesuję i próbuję je wybitnie nieudolnie uprawiać. uzmysłowiło mi to jak mało wiem i jak żałosną amatorką jestem. ale po kolei... Piątek 25/08 zaczał się wcześnie, bo już o 5 rano obudził mnie taki kłujący stresik, który nie pozwala jeść ani [...]

i czy to wygląda na dietę? cudnie wygląda i dużo wygląda, a to najważniejsze na diecie Pozdrawiam aa a jak tam z ciśnieniem i wodą?

[...] nadal zatrzymałam się na 50kg ale coś czuję, że uda mi się tu progresować :-) 2. masakra, od pierwszego powtórzenia z 4 do ostatniego z 10 modliłam się o koniec, paliło jak cholera. Muszę popracować tutaj nad oddechem bo zauważyłam, że zdarza mi się zapowietrzać. 3. miałam ambitny plan skończyć na 35kg ale już z 20kg było bardzo ciężko. [...]